Philippe Rizzo dans Femme Actuelle : pourquoi marcher pieds nus fait du bien à nos pieds et à notre équilibre
Marcher pieds nus, sur le sable, dans l’herbe ou simplement sur un sol naturel : un geste simple que nous avons pourtant tendance à oublier. Dans son numéro 2186, paru du 15 au 21 août 2026, le magazine Femme Actuelle consacre un article aux bienfaits de la marche pieds nus et donne notamment la parole à Philippe Rizzo, réflexologue et fondateur de Manovitalité.
Intitulé « La marche pieds nus : des bienfaits au kilomètre », l’article signé par la journaliste Jessica Xavier s’intéresse à une partie du corps souvent enfermée toute l’année dans des chaussures : nos pieds.
Nos pieds ont besoin de retrouver le contact avec le sol
Chaussures, semelles, chaussettes… au quotidien, nos pieds sont très peu en contact direct avec les différentes textures qui nous entourent.
Or, la plante des pieds est particulièrement riche en récepteurs sensoriels. Lorsque nous marchons pieds nus, le contact direct avec le sol apporte une multitude d’informations au corps : texture, température, relief, stabilité ou irrégularité du terrain.
Pour Philippe Rizzo, cette expérience permet notamment de solliciter davantage les pieds et les muscles qui participent à notre équilibre.
Le sable constitue par exemple un terrain intéressant parce qu’il oblige le pied à s’adapter constamment à un support qui se dérobe. La marche dans l’eau ajoute encore une résistance qui sollicite différemment les muscles des jambes et des pieds.
Sable, eau, herbe : varier les terrains pour réveiller les sensations
L’un des intérêts de la marche pieds nus est justement de ne pas limiter l’expérience à un seul type de sol.
Marcher quelques minutes dans le sable, avancer dans l’eau ou retrouver l’herbe sous ses pieds permet de varier les stimulations sensorielles.
Sur un terrain souple comme le sable, le pied doit davantage s’adapter à la surface. Sur une pelouse ou une terre légèrement irrégulière, les informations transmises par les récepteurs plantaires sont différentes.
Cette diversité peut contribuer à une meilleure prise de conscience de ses appuis et de son équilibre.
C’est aussi une manière très simple de remettre un peu de mouvement dans une zone du corps qui reste souvent immobile et contrainte par les chaussures pendant une grande partie de la journée.
Marcher pieds nus : une expérience sensorielle avant tout
Au-delà de la dimension physique, marcher pieds nus peut également être vécu comme une véritable expérience sensorielle.
Sentir le sable chaud, l’herbe fraîche, les petits reliefs du sol ou encore la fraîcheur de l’eau oblige à porter davantage son attention sur ses pieds et sur ses appuis.
Cette reconnexion au sol peut favoriser un moment de présence et de détente, particulièrement appréciable après une journée passée debout ou enfermée dans des chaussures.
C’est dans cette approche du pied comme zone sensorielle que la réflexologie plantaire trouve naturellement sa place.
Le lien avec la réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire s’intéresse à la stimulation manuelle de zones situées au niveau des pieds. Dans l’approche de Philippe Rizzo, le pied occupe une place centrale dans le travail de détente, de stimulation et de prise de conscience corporelle.
La marche pieds nus et la réflexologie ne sont évidemment pas la même pratique. La première est une activité physique et sensorielle très simple ; la seconde repose sur un travail manuel réalisé par un praticien.
Elles ont néanmoins un point commun : elles accordent toutes deux une attention particulière aux sensations provenant des pieds.
Sur le site de Manovitalité, Philippe Rizzo présente d’ailleurs la réflexologie plantaire comme une pratique centrée sur la plante des pieds et sur la stimulation de zones réflexes.
Quelques gestes simples pour redonner de la liberté à vos pieds
Pas besoin de transformer chaque promenade en séance d’entraînement.
Lorsque les conditions sont adaptées et que le terrain ne présente pas de danger, quelques minutes de marche pieds nus peuvent simplement permettre de retrouver des sensations oubliées.
À la maison, on peut également mobiliser les orteils, faire rouler doucement une balle sous la voûte plantaire ou réaliser quelques mouvements simples des pieds et des chevilles.
L’objectif n’est pas de rechercher la performance, mais plutôt de redonner progressivement de la mobilité et de l’attention à cette partie du corps souvent négligée.
Pour les personnes qui souhaitent aller plus loin dans cette démarche de bien-être, la réflexologie plantaire propose une approche manuelle personnalisée.
Une reconnaissance médiatique pour le travail de Philippe Rizzo
La présence de Philippe Rizzo dans ce dossier de Femme Actuelle constitue une nouvelle occasion de mettre en lumière le rôle des pieds dans notre perception corporelle et dans notre équilibre.
Réflexologue certifié RNCP, Philippe Rizzo pratique la réflexologie plantaire, palmaire et faciale à Paris. Il développe également depuis plusieurs années une approche spécifique de la réflexologie destinée aux professionnels des spas et instituts de beauté.
Cette parution vient ainsi faire écho à une conviction au cœur de la démarche Manovitalité : prendre soin de soi peut aussi commencer par porter davantage d’attention aux sensations les plus simples.
Et parfois, il suffit simplement… d’enlever ses chaussures.
Source de l’article
Cet article s’inspire du dossier « La marche pieds nus : des bienfaits au kilomètre », publié dans Femme Actuelle n°2186, du 15 au 21 août 2026.
Article signé Jessica Xavier.
Pour découvrir les publications de Femme Actuelle, consultez le site officiel de Femme Actuelle.
Les propos et analyses publiés dans cet article sont une présentation éditoriale originale du sujet paru dans le magazine et ne constituent pas une reproduction de l’article original.
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